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中学篮球队员心理训练之雏议

收藏本文 2024-01-30 点赞:13048 浏览:56278 作者:网友投稿原创标记本站原创

一、心理训练的定义

所谓心理训练就是采用一定的方法和手段对运动员的大脑进行系统的训练,其目的是为了使运动员在紧张、激烈的训练或比赛中获得必要的心理品质和个性心理特征,进而学会在训练或比赛中控制和调节自己的不良心理状态,它也是运动心理学中与运动竞赛联系最为密切的内容之一。

二、心理训练的重要性

心理训练是根据比赛需要有目的、有计划地对青少年运动员身心施加影响,以增强其心理定性,发展和完善篮球运动所必备的心理品质。青少年尚处在发育时期,心理训练对他们具有举足轻重的作用。篮球运动是一项对客观依存性强、直接对抗的集体项目,对运动员心理素质的要求很高。实践证明,如果篮球运动员心理品质和个性心理特征发展不好,即使身体素质、技战术训练再好,在比赛关键时刻,也难高水平发挥。一些高水平的比赛,往往最后是心理因素起着决定胜负的作用。因此在篮球训练体系中要强调心理训练这一重要环节及其重要性,从而更有效地扩展训练效果和发挥效能。

三、篮球运动员比赛时的心理训练

(一)赛前心理训练。一般情况下,运动员在赛前的体力、技术和战术等方面不会有太大的变化,可能变化的是以情绪变化为主的不同心理状态变化。而造成赛前不同心理状态变化的原因主要有对竞赛重要性的认识问题和对成功的渴望与失败的恐惧(想赢怕输)。它主要包括的类型:1.最佳竞技状态。这是理想的赛前积极应战的心理状态,主要表现为对竞赛跃跃欲试、斗志昂扬、注意力集中和有适度的兴奋性等;2.赛前的焦虑状态。具体表现为在赛前一段时间生理反应失调,吃不下饭、睡不着觉、身出虚汗、四肢发凉等;3.赛前抑郁状态。这是一种“比赛淡漠心理状态”。这种状态表现对竞赛态度消极、没有、打不起精神、对自己的运动能力产生怀疑等;4.虚检测自信状态。这种状态表现于口硬心虚、虚检测自信心,实质是认识上的偏面性和心理上的一种恐惧症的反映。为此,教练员要善于引导教育、端正比赛态度,正确分析双方的特点,摆正位置,有针对性进行心理调节。
(二)赛中心理训练。赛中心理状态:篮球竞赛不仅要比智慧、比谋略、比体力、比技术和比战术,而且还要进行心理上的较量。比赛不同于训练,除了要承受更强的身体负荷外,还要承受更强的心理负荷。赛中的心理状态一般有理想的、不良的和恐惧的。常用的心理战术有:知己知彼,避实就虚;出其不意,攻其不备;露强藐敌,先发制人。比赛中心理训练的任务是发展和维持赛前的最佳心理状态,并根据赛场双方心理状态变化情况,采取心理的调节手段。在比赛过程中的心理调节是大量的,如由于对方改变战术,往往会引起运动员心

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理上的不适,在比赛中,当双方的比分交替上升,赛场形势变化较大,运动员因此造成某种心理障碍等。这就要求教练员随时了解运动员内心变化的情况,并准备好各种心理调节手段以备随时运用。因此,在比赛过程中,利用比赛间隙进行体力和脑力恢复是非常重要的。必须适时采用心理调节,如精神放松和注意力转移等,来加强青少年运动员心理能量的恢复训练,这是坚持比赛取得胜利的可靠保证。
(三)赛后心理训练。竞赛结束后,运动员不仅会感到身体疲劳,而且也会体会到心理疲劳。因此,作为教练员在赛后要重视心理恢复。因为赛后的心理训练好与差,直接影响下次比赛的成绩,涉及运动员整个心理状态的恢复和发展,也关系到运动员整个个性的发展和完善。一次比赛的结束,实际上是下次比赛的赛前准备开始。教练员应仔细洞察赛后运动员心理状态的表现,发现好的或不好的倾向和言行,要及时加以调整与恢复。善于捕捉和消除对下次比赛可能产生的隐患十分重要。赛后心理调整的主要意义,在于及时解决和消除直接影响下次比赛以及运动员整个身心健康发展的因素。一场比赛,身心力量消耗巨大,随着身体能量供应的不足,技术动作和战术配合的质量都会因此而降低。随着现代篮球竞赛的日趋激烈,胜负的决定因素,运动员情绪也变化万千,为此重视全面训练中心的心理训练显得格外重要,它不仅影响比赛的结果,而且反映着教练员的智慧才干和运动员的训练水平。
四、结论
根据在训练和比赛中的观察,教练员在比赛和训练中如果对心理训练重视不够,训练中忽视了培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、意志、性格等个性心理特征,没有发展运动员所需思维、想象力、注意力、情感、动机等心理品质,到了一定的程度,训练成绩很难再有所提高,比赛中仅凭经验和习惯顺其自然,就事论事临时处置,使运动员缺乏自我调节心理的能力,表现为过度兴奋、焦虑、消极等不良心理状态,比赛顺利就盲目乐观,遇到挫折就信心不足,影响技战术水平的良好发挥。对比赛成绩有很大的不良影响。通过对篮球运动员心理训练的研究,我认为通过各种手段心理训练,有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响,使运动员能自行调节自己的心理状态,能提高训练手段的有效程度,形成最佳的比赛心理状态,发挥最高技术水平,有其重要意义。
综上所述,心理训练是长期复杂的工作,只有持之以恒才能发挥应有的作用,更新观念,正确认识它的作用性,用科学训练取代单纯的经验训练。只要正确认识心理训练的重要性,持之以恒,因人而异,只有这样,才能塑造出一个出色的篮球运动员(队),为我国的篮球事业输送更多的后备人才。
参考文献:
运动心理学[M].
少儿篮球运动员心理特征与心理训练[M].
[3] 中国学校体育[M].2003.6.
[4] 刘慎年等.体育心理学[M].北京:高等教育出版社.

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