视角积极心理学视角下生自我教育流程

摘要：积极心理学是20 世纪中后期兴起的一种新的心理学思潮，主要研究如何利用积极的力量和乐观的态度来面对各种困扰。在当前复杂且竞争激烈的社会背景下，研究生承受着各方面的压力，同时，自身也存在着情绪障碍等方面的心理问题。在这种情况下，积极心理学对于对研究生去怎样树立正确的价值观以及实现自我教育具有相当重要的价值和意义。
关键词：积极心理学；研究生；自我教育
在全球经济一体化、激烈化的社会背景下，毕业生的就业压力逐渐增加，考研已成为大部分学生的选择，但就业市场并非如此乐观。有些人开始抱怨高学历并没有给他们带来提升的空间和价值，甚至有人称研究生已经贬值，在这种情况下研究生面临着巨大的压力。因此，学校应该正视这种心理问题，正确把握研究生的心理特点，加强心理健康教育，树立正确的人生观、价值观和就业观，并指导研究生实现自我教育，发挥主观能动作用。上世纪末兴起的积极心理学，倡导人类积极的克服困难，并利用积极的心态去适应环境，这对提高并完善研究生自我教育具有重大的意义。

一、 积极心理学的内容与特征

积极心理学是20世纪中后期在西方心理学界兴起的一种新思潮，主要研究人类的力量和美德等积极方面，与人本主义心理学有着相似的理念，主要包括人的主观体验，如幸福感、满足感等；在个人品格层面上表现为爱的能力、潜力等；在团体或组织层面上表现为积极的社会行为等。其创始人是美国当代著名的心理学家塞里格曼·谢尔顿（KnnonM. Sheldon） 和劳拉·金（Lawra King），他们对积极心理学的定义指出了其本质的特点：“积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学，主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。”
目前积极心理学主要涉及三个方面：积极的情绪和体验，积极的人格特质，积极的组织系统。贯穿其中的整体研究特点有：首先，研究积极情绪。从主观经验的角度来看，它关注人的主观体验，如幸福感、满足感以及对构建未来的乐观主义态度和对生活的忠诚。其次，研究积极特质。对于个人的成长而言，积极心理学提供了一种积极的心理素质特征，如爱的能力，工作的潜力和创造力，构建积极的关人际系能力。最后，研究积极组织系统。积极心理学非常注重活动的团体和社会机构，这将有益于学校和社会等组织培育和发展人的积极情绪和积极特质，并促进个人的健康成长。

二、 研究生自我教育分析

《中国大百科全书（教育卷）》把自我教育又称自我修养，是指受教育者根据一定的世界观和方法论，来认识主观世界和教育自己的全部过程。广义的自我教育是一个世界观和方法论，是一个认识主观世界和教育自己的过程。狭义的自我教育是一种自我批评的道德教育方法。综合学术界的观点，研究生的自我教育可定义为研究生在高校的指导下，通过自我认识、自我要求、自我践行、自我评价四个阶段，以达到认识和完善自我的活动。“自我教育决定整个教育的成败”，教育虽然是由自我教育和他人教育组成，但通过自我教育才能实现真正的教育，而所谓“内化”，实际上是一个自我教育的过程。
教育部《关于加强和改进研究生德育工作的若干意见》[教社政

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（ 2000） 3 号]指出，“在加强研究生德育工作指导的同时， 充分调动研究生在德育中的自我教育主体意识。”研究生是国家高端人才的重要来源和组成部分， 他们的思想道德素质和科学文化素质如何， 直接关系到国家的前途和命运，而自我教育是加强研究生德育工作的重要方面。这有力地说明了自我教育在研究生德育中的不可替代性和重要性。
第一， 从研究生自身特点来看，自我教育有较大优势。研究生的年龄跨度比较大；研究生的学生类型范围较广：有本科应届或往届毕业生，还有一段工作经历的脱产学生或在职学生；研究生的分散性和流动性比较大。此外，研究生作为高素质群体， 知识面更广，知识结构更完整。各方面比本科生更为成熟，独立性和自主性更强，更具备自我教育的条件。
第二， 从研究生培养目标来看，自我教育举足轻重。研究生教育的目标是为我国现代化建设培养合格的高层次人才。自我教育主要是个体通过“自我认识—自我要求—自我践行—自我评价”达到人格的升华， 使品性由他律转化为自律， 将完善个体与素质联系起来，培养自尊、自信、自强的健全人格。
第三， 从研究生培养模式来看，自我教育不可或缺。现在我国研究生培养模式大多采用与集体培养相结合的导师负责制，这种模式对研究生自我教育能力的要求更高。研究生的培养和学习大多是在各自导师的指导下进行的，因而学习生活相对分散。这决定了研究生教育必须重视自我教育，提高自我认识能力、自我控制能力和自主调节能力，克服和矫正不良意识和习惯。
第四，从研究生培养质量来看，自我教育是保障。研究生阶段的主要价值在于提高科研意识和学术研究水平，而学术发展亟需创新能力、开拓能力、独立科研的能力和学术交流能力，这些能力的获得都依赖于研究生自主发展水平的提升，而自主发展的前提就是研究生的自我教育。因此，只有提高研究生的自我教育，研究生培养的质量才有保障。
由此可见，在研究生教育过程中， 高校要充分发挥研究生自我教育的主观能动性及其自我教育的积极性，为其发展提供强大的思想保障和精神动力。因此，自我教育是实现研究生教育目的的关键环节。

三、积极心理学在研究生自我教育中的应用

(一)体验积极的情绪

积极的情绪体验是指个体对过去的满意、对现在的幸福和对未来充满希望的一种心理状态。它强调大家要主动去选择快乐，学会建构快乐的方式，从实践中建立一个积极向上的行为。自我体验是我们的客观自我和理想自我之间的各种情感体验，从低到高有认同、体验、内化三个环节。如果学生有积极乐观的情绪，那么它将有强大的自我控制力，能够好地协调和控制自己的情绪，提高工作热情，积极面对困难和挑战。学校应该为学生创造一些机会让研究生参加自我教育、自我体验的活动。为此，应提倡人性关怀，更加注重尊重研究生具有个性的积极经验，倡导以人为本的理念，从生活、工作和学习的三个方面去明确研究生在自我教育过程中的主体地位，使他们能够相互独立自主地开展自我教育。

(二)塑造积极的特质

积极的心理特征是人类生存和发展的内在动力，其中最主要的是优势和美德。培训和发展这些积极的特质，然后拥有这些积极的品质，就可以减轻人类的痛苦和提高生活的满意度。开设研究生积极心理学课程，其内容包括如何获得更多的快乐体验，以及如何获得身心健康，成就感和永恒的友谊感。旨在引导学生充分了解他们的潜力，提高积极的心理素质，增进心理健康。因此，如果在自我教育的过程中用积极心理学分析问题的话，这有助于学生积极和客观的认识自我，有意识地提高自我，为自己建立严格的标准，并从积极的角度完成自我评价，从而改进教育的过程。

(三)树立积极的榜样

积极心理学除了内在的积极作用外，还需要外在的动力去牵引和指导，这对人的全面发展有着重要的作用。首先，导师应该为研究生自我教育树立一个好的榜样。导师是研究生教育活动的领导者、执行者和主导者，其教育观念直接影响到培养研究生自我教育能力的成功或失败。在学校，研究生的大部分时间都在导师的指导下进行学习和研究，与导师的关系十分密切。导师与学生之间不仅仅是一种教学上的授受关系，还是一种人格上的平等的关系。研究生在导师的引导下，从思想道德上来提高自我认识和自我评价的水平。其次，发挥研究生党员和干部的带头作用。作为研究生群体中的积极分子，研究生充分发挥着自身在学校和研究生群体之间的桥梁作用。因此，通过严格的研究生干部选拔制度，以提高整体水平和各方面素质、充分发挥榜样为目的，加强研究生自我教育措施，增强自我认识能力，充分履行学生党员和干部在其中的带头作用。

(四)构建积极的环境

积极心理学认为人的积极的情感体验、人的积极特质是与环境、社会都分不开的，同时环境又在很大程度上影响了人。校园文化和环境属于学校潜在课程范畴，是学生自我管理，自我教育，实现自我怎么写作重要岗位。良好的校园环境能激发学生的内在潜力，充分发挥和展现积极的力量，对实现自我教育非常有用，而个人也可以在与校园环境的互动中充分地表现积极，造成两人之间良好的合作关系。因此，为实现研究生自我教育，学校、教师和研究生管理机构应开展和谐的校园文化活动，优化校园文化心理环境，尊重他们的独立意志和期望，支持他们按规定独立自主地展开工作，创造一个良好的人际氛围，发展一个良好的学风、教风、校风，建设一个，文明，平等的校园文化氛围，让学生学习和生活在一个安静和美丽的校园里。
四、总结
积极心理学是当代社会发展的一种必然要求，一个社会只有把积极作为自己的价值导向，这个社会才能成为有效、公正和人道的社会，其分体现了以人为本的思想和积极的人性论。积极心理学所倡导的种种理念与自我教育通过主体的潜能开发而发生作用机制不谋而合，对研

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究生独立人格养成和塑造方面的重要性不言而喻，对自我教育的进一步深入和完善意义重大。
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