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摘要： 现代社会，随着生活节奏的加快，生活的压力也越来越大，随之而来的就是人的健康问题。由于不当的生活态度、生活方式和生活习惯，导致人自身的健康受到了影响，各种疾病不断的年轻化。因此，如何在纷扰的社会中保持良好的心态和生活方式就成为我们身心健康的重要因素。
关键词： 健康； 人生
1009-8631（2013）02-0066-03
人生最好的朋友是自己，最坏的敌人也是自己。健康是人生的第一大资本。最大的破才是绝望。不要为一些小事忧心伤神，应培养和提高情绪商，不良的情绪会导致消廋、失眠、食欲不振、体内内分泌改变等。凡事想开些，烦恼是由于自己放不开，认知有误区，只有保持良好的情绪，记忆力、工作效率就会提高。恐惧和忧虑会破坏体内的生物化学物质，让你心跳加快，消化不良，呼吸困难，汗流浃背，精神紧张，神经过敏以及其它一连串的生理反应，它像滚雪球一样越滚越大，让你抵抗力下降，容易患病。任何事情都会随着时间的推移而解决。
吸烟、酗酒虽然使你当时兴奋不已，联想丰富，智商、情商升高，但是过后好几天感到情绪低落，意志减弱，记忆力差，反应迟钝，注意力不集中，全身乏力，失眠等负面效应。酒过量伤肝，而肝主神志，因而情绪不好；应多喝奶，奶的营养价值大，放下酒杯，端起奶杯。实践证明，烟酒危害躯体，也危害心理，过量饮酒或醉酒后，当血液中酒精浓度降低时，不少人会感到疲惫和沮丧，有论据显示，酒精会带来脑部的化学物质转变，会使人的情绪变得更低落――抑郁症。戒烟控酒是改变身体素质的关键。控制烟酒的好处：有利于躯体健康，有利于心理健康，智商高，情商高，形象好，工作好，生活好，学习好，家庭好。
要为有者乐，不为无者忧，简单着，快乐着。不要为名利地位而忧，愁眉苦脸是无济于事的。生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。生命是有限的，应快乐的生活，忧愁一天得过，快乐一天得过，那不如快乐着过。不要跟自己过意不去，应放开自己，不要给自己增加过大的压力，知足长乐，树立信心，克服自卑。良好积极的心态就是乐观热情、大度奉献、进取自信、胜不骄，败不累，有强烈的成就感。任何事情不能忧虑，忧虑只能加剧解决问题的难度。忧郁是健康的大敌，是成功的大敌。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头；要笑口常开，笑对人生。当情绪不佳时，消化道黏膜苍白水肿，消化酶减少，食欲不振，因此在任何时候都应保持乐观向上，充满自信和阳光。天才出于勤奋，勤奋带来快乐；庸才出于懒惰，懒惰带来忧愁，防治忧郁的最好办法是辛勤劳作和适度运动。
你的命运如何，生活快乐与否，完全取决于你的思想意识。你无法改变他人的性格、无法改变客观现实及环境，但你可以改变处世态度及看法，也就是往积极一面思维。如果我们想的都是快乐的事情，我们就会快乐，如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤。如果我们想的都是可怕的事情，我们就会恐惧，如果我们想的是失败，我们就有可能失败。人一旦有了清醒的认识，那是任何力量都不可征服的。有的人心境总是处于一种振奋愉快的状态，似乎在自己的生活中所拥有的都是阳光明媚的春天，有的人心境总是处于压抑、抑郁、沉闷的状态，整天都是无精打采的，没有生活的。积极自我心象的核心是自信、乐观，有目标、有成效。成功的人是主动奋发的人，这种人具有积极的自我心象，永不屈服，不达目标绝不罢休。失败的人是被动懒惰的人，庸庸碌碌的人，这种人没有目标不愿做事的人，他总是会找出各种借口拖延，直到最后证明这种事不应该做，没有能力做，已经来不及了为止，这种人具有消极的自我心象，不是安逸现状，就是自暴自弃，最后以失败而告终。应培养具有外向型兼理智型、独立型的良好性格。克服急躁情绪，学会正确处理学习、工作、生活、休闲、健康的关系。不能在空闲时间胡思乱
多运动，足够睡眠，戒烟控酒，均衡饮食，心理平衡等良好的生活习惯很重要。应避免处理一些事情着急紧张、焦虑、忧郁，因为它会引起应激反应，糖皮质激素升高，血糖升高，脂肪重新分布，儿茶酚胺升高，血压升高。应笑对生活、工作、学习，不要发愁，少量糖皮质激素会使人欣快，大量糖皮质激素会使人注意力不集中，烦躁失眠，情绪不佳。
健康是福，健康是金，健康是财富，健康是顶天立地的“1”，金钱、地位、爱情、友情、房子、车子等都是“0”，只有“1”不倒，“0”越多，人生价值越大。人生本是一场磨难，需要一口一口吃饭，一步一步的走路，才能到达生命的终点。学会忘记，糊涂一点，大事清楚。任何事情都要沉着应对，依靠良好的心理素质战胜一切困难，只要不怕事，就没有困难，怕事就有困难，即使简单的事情，也感困难。要乐观处理当前的事，愉快迎接要办的事，对未来充满信心和希望。要学会享受放松，如处理完一件事后，空闲时间就应放松，不能想着后面还有一段时间要办的事，在吃饭、休息、工作、生活都应愉快，只有保持积极心态，任何事情不再难了。要将自己的失败经历当成“财富”珍惜，指导自己的人生路。幸福是一种自我感觉，他不是金钱能衡量的，一个人的心态很重要，积极的心态——幸福；消极的心态——痛苦。任何事情应顺其自然，遵循规律。
对不良情绪的调节和控制是情绪智力的重要组成部分。因此，能学会很好的调节自己的情绪状态，你就会成为一个高情商的人，不善于调节自己情绪的人，也是不会用自己的言行来影响他人的情绪。不能让环境和事情扰乱你的情绪。要放下脑子里的事，不能有负担，该放就放，在休息、吃饭时脑子不要想任何事。要学会“拿得起放得下，走遍天下都不怕”的精神。心理快乐的方法有精神胜利法；难得糊涂法；随遇而安法；幽默人生法；宣泄积郁法；音乐冥想法。比天空宽阔的是人的胸怀，面对百态人生，我们应当学会宽容待人，宽容待己，宽容待一切事物，拿起宽容的钥匙，打开健康之锁，踏进长寿园的大门。
关键词： 健康； 人生
1009-8631（2013）02-0066-03
人生最好的朋友是自己，最坏的敌人也是自己。健康是人生的第一大资本。最大的破才是绝望。不要为一些小事忧心伤神，应培养和提高情绪商，不良的情绪会导致消廋、失眠、食欲不振、体内内分泌改变等。凡事想开些，烦恼是由于自己放不开，认知有误区，只有保持良好的情绪，记忆力、工作效率就会提高。恐惧和忧虑会破坏体内的生物化学物质，让你心跳加快，消化不良，呼吸困难，汗流浃背，精神紧张，神经过敏以及其它一连串的生理反应，它像滚雪球一样越滚越大，让你抵抗力下降，容易患病。任何事情都会随着时间的推移而解决。
吸烟、酗酒虽然使你当时兴奋不已，联想丰富，智商、情商升高，但是过后好几天感到情绪低落，意志减弱，记忆力差，反应迟钝，注意力不集中，全身乏力，失眠等负面效应。酒过量伤肝，而肝主神志，因而情绪不好；应多喝奶，奶的营养价值大，放下酒杯，端起奶杯。实践证明，烟酒危害躯体，也危害心理，过量饮酒或醉酒后，当血液中酒精浓度降低时，不少人会感到疲惫和沮丧，有论据显示，酒精会带来脑部的化学物质转变，会使人的情绪变得更低落――抑郁症。戒烟控酒是改变身体素质的关键。控制烟酒的好处：有利于躯体健康，有利于心理健康，智商高，情商高，形象好，工作好，生活好，学习好，家庭好。
要为有者乐，不为无者忧，简单着，快乐着。不要为名利地位而忧，愁眉苦脸是无济于事的。生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。生命是有限的，应快乐的生活，忧愁一天得过，快乐一天得过，那不如快乐着过。不要跟自己过意不去，应放开自己，不要给自己增加过大的压力，知足长乐，树立信心，克服自卑。良好积极的心态就是乐观热情、大度奉献、进取自信、胜不骄，败不累，有强烈的成就感。任何事情不能忧虑，忧虑只能加剧解决问题的难度。忧郁是健康的大敌，是成功的大敌。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头；要笑口常开，笑对人生。当情绪不佳时，消化道黏膜苍白水肿，消化酶减少，食欲不振，因此在任何时候都应保持乐观向上，充满自信和阳光。天才出于勤奋，勤奋带来快乐；庸才出于懒惰，懒惰带来忧愁，防治忧郁的最好办法是辛勤劳作和适度运动。
你的命运如何，生活快乐与否，完全取决于你的思想意识。你无法改变他人的性格、无法改变客观现实及环境，但你可以改变处世态度及看法，也就是往积极一面思维。如果我们想的都是快乐的事情，我们就会快乐，如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤。如果我们想的都是可怕的事情，我们就会恐惧，如果我们想的是失败，我们就有可能失败。人一旦有了清醒的认识，那是任何力量都不可征服的。有的人心境总是处于一种振奋愉快的状态，似乎在自己的生活中所拥有的都是阳光明媚的春天，有的人心境总是处于压抑、抑郁、沉闷的状态，整天都是无精打采的，没有生活的。积极自我心象的核心是自信、乐观，有目标、有成效。成功的人是主动奋发的人，这种人具有积极的自我心象，永不屈服，不达目标绝不罢休。失败的人是被动懒惰的人，庸庸碌碌的人，这种人没有目标不愿做事的人，他总是会找出各种借口拖延，直到最后证明这种事不应该做，没有能力做，已经来不及了为止，这种人具有消极的自我心象，不是安逸现状，就是自暴自弃，最后以失败而告终。应培养具有外向型兼理智型、独立型的良好性格。克服急躁情绪，学会正确处理学习、工作、生活、休闲、健康的关系。不能在空闲时间胡思乱
摘自：毕业论文提纲格式www.udooo.com
想，干什么事不能忧虑，应放松、乐观自信，你忧虑时间得过，你乐观时间还得过，那还不如选择乐观。要努力除去不健康的思想观念和态度，不要过多的关注自身的缺点和不足及别人对自己的看法，避免产生消极暗示（标签效应）。人生就得学习、工作、生活，不能见事就怕。只有自己救自己，外因不是主要的。人生就是一场梦，所以凡事不必太认真，太认真会伤脑筋的。人人都有压力，只是压力的原因不同，对压力要学会释放，抓大放小，不能追求十全十美。多运动，足够睡眠，戒烟控酒，均衡饮食，心理平衡等良好的生活习惯很重要。应避免处理一些事情着急紧张、焦虑、忧郁，因为它会引起应激反应，糖皮质激素升高，血糖升高，脂肪重新分布，儿茶酚胺升高，血压升高。应笑对生活、工作、学习，不要发愁，少量糖皮质激素会使人欣快，大量糖皮质激素会使人注意力不集中，烦躁失眠，情绪不佳。
健康是福，健康是金，健康是财富，健康是顶天立地的“1”，金钱、地位、爱情、友情、房子、车子等都是“0”，只有“1”不倒，“0”越多，人生价值越大。人生本是一场磨难，需要一口一口吃饭，一步一步的走路，才能到达生命的终点。学会忘记，糊涂一点，大事清楚。任何事情都要沉着应对，依靠良好的心理素质战胜一切困难，只要不怕事，就没有困难，怕事就有困难，即使简单的事情，也感困难。要乐观处理当前的事，愉快迎接要办的事，对未来充满信心和希望。要学会享受放松，如处理完一件事后，空闲时间就应放松，不能想着后面还有一段时间要办的事，在吃饭、休息、工作、生活都应愉快，只有保持积极心态，任何事情不再难了。要将自己的失败经历当成“财富”珍惜，指导自己的人生路。幸福是一种自我感觉，他不是金钱能衡量的，一个人的心态很重要，积极的心态——幸福；消极的心态——痛苦。任何事情应顺其自然，遵循规律。
对不良情绪的调节和控制是情绪智力的重要组成部分。因此，能学会很好的调节自己的情绪状态，你就会成为一个高情商的人，不善于调节自己情绪的人，也是不会用自己的言行来影响他人的情绪。不能让环境和事情扰乱你的情绪。要放下脑子里的事，不能有负担，该放就放，在休息、吃饭时脑子不要想任何事。要学会“拿得起放得下，走遍天下都不怕”的精神。心理快乐的方法有精神胜利法；难得糊涂法；随遇而安法；幽默人生法；宣泄积郁法；音乐冥想法。比天空宽阔的是人的胸怀，面对百态人生，我们应当学会宽容待人，宽容待己，宽容待一切事物，拿起宽容的钥匙，打开健康之锁，踏进长寿园的大门。
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