体育运动对改善心理健康作用

【摘要】大学生所出现的一系列心理“亚健康”状态是他们在成长过程中的心理“生长痛”，是成长过程中的自然现象，是他们从生物人成长为社会人的生长成本。体育运动可以有效的促进大学生的社

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会化进程，培养大学生适应能力、推动自我意识发展、帮助理解遵守社会规范的意义，形成尊重权利观念，培养意志品质，提高挫折承受力和心理调适能力，，从而有效的缓释大学生成长过程中出现的心理困扰。
【关键词】体育运动；心理“亚健康”；大学生；心理调适能力；释放

一、问题的提出

近年来，由于大学生各种各样心理问题以及由此所产生的不良后果，在高校和社会上都产生了很大影响，引起社会广泛关注和深刻反思。2003年12月，教育部下发了《关于进一步加强高校学生管理工作和心理健康教育工作的通知》，要求各党委高度重视，切实把大学生心理健康教育工作纳入议事日程，采取有效措施。笔者对12所大学，6528名大学生的心理问卷调查显示，大学生群体中大部分人心理是比较健康的，有一般心理困扰，如恋爱、学习、交往的占26，6%，对正常学习生活明显产生影响、有心理障碍的约占7，8%，患精神疾患的学生不到1%。绝大部分学生不是心理障碍，而是走向成长过程中的出现的心理困扰，是心理“亚健康”状态，如果在学生的学习、生活中给予主动关心、及时调节、加以引导，这些成长中的心理问题是可以克服的。

二、体育运动对大学生心理“亚健康”缓释作用

1. 加快适应过程

大学生不同年级有不同的心理困扰，特别是对于刚入学的大一学生来说，主要的心理困扰是适应的问题，生活适应问题，学习适应问题，人际交往适应。体育运动的基本手段是身体练习，各种身体练习都是人类生活技术、劳动技术、军事技术的提炼结合，它们源于生活，高于生活，大学生掌握体育的身体练习，可以提高他们的生活能力和生活自理的信心，对他们适应社会的需要是极其重要的，甚至能影响他们的一生。体育教学也要求学生只有自觉积极主动的参加体育锻炼，才能有效的提高体育成绩，达到大学生体育合格标准，是典型的自律学习方式，对其他学科的学习有很好的诱导作用。体育运动最具特点的作用是强烈的自身参与和频繁的人际交往，在形式多样的学校体育活动、体育竞赛和体育教学中，大学生们得到许多和别人交往的机会，会学习到有关的交往技术和能力，得到必要的实践和训练，能够很快的适应学校生活，也为以后适应社会打下基础。

2. 推动自我意识的发展

在运动场上每个成员的地位、角色和作用是与他自己的运动能力和特性相适应的，是以了解自己与他人，并承认差别为前提的。运动场上所处的地位、角色，以及与该地位、角色相适应的行为而产生的社会关系，该角色所要履行的职责、权利与义务，应与群体规范一致，适应群体。运动过程中有助于自我教育，在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉的修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需的心理品质和各种能力，使自己成为符合社会需要，能适应社会的人。帮助学生尽快认清和找到自己的角色定位，调解自我心态的能力得以提高，心理水平不断提高，体育运动可以有效的引导大学生认识到，我是谁，我能够做什么的社会角色定位。通过运动场上的角色学习，还可以使学生体会到经过个人努力是可以成功扮演各种角色的，从而体验出人的主观努力是可以改变社会地位的重要途径，在现在社会里，这一点尤其重要。

3. 帮助理解遵守社会规范的意义，形成尊重权利观念

道德、法律和社会规范意识与观念是大学生成长过程中必须遵守和自觉形成的，是适应社会的主要方面。规范教育是青少年进入社会前必不可少的社会化过程，体育运动可以向人们提供社会规范教育的场所和实践社会规范的模拟机会， 任何一项体育运动都是在一定的规则和规范中进行的，必须确立明确而细致的行为规范，这是进行各种体育运动必不可少的前提，是体育活动得以延续下去的必要条件。体育教学要有课堂常规、教学要求、考核要求、标准。体育比赛有竞赛规程、比赛规则、运动员守则、体育竞赛道德标准等。体育游戏也必须确立明确的游戏规则与行为规范，这种自治的结果使得游戏与比赛更为公平。在教师和自己在内化完成这一过程中，是对社会法规和道德学习的模拟过程，有助于理解遵守社会规范的社会意义和重要性，有利于形成尊重权利的观念，重视相互尊重与合作的价值。这种模拟实践有着非常明显的社会化效果。

4. 培养意志品质，提高挫折承受力

体育运动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点，它的最具特殊的作用是使学生在体育运动和体育竞赛的竞争与失败中不断磨练自己的意志、毅力和心理承受能力，并从中体味到人生的哲理，提高心理调适水平。学生在参加体育运动时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力，不仅有助于培养学生吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，还可以通过体育竞赛的反复输与赢，培养学生的心理抗击打能力，提高挫折承受力。就个体而言，善于自我心理调节，提高心理承受能力，是保证心理健康的基础，也是维护身心健康的最有效的途径。
三、结论
体育运动对社会所具有的第一个重要功能便是促进人的社会化。特别对在校大学生来说，体育运动不仅可以为他们提供社会生活所需要的行为能力、行为方式与规范等，加速他们对社会的适应过程，推动自我意识的发展，而且还可以帮助理解遵守社会规范的意义，形成尊重权利观念，使他们学到其他社会生活领域中的规则。体育还可以使他们学习到互相尊重，养成良好的社会态度，发展自主性和对道德问题的判断力，促进他们个性形成与发展。
参考文献：
卢元镇.中国体育社会学〔M〕.北京：北京体育大学出版社，2001.
潘菽主.教育心里学〔M〕.北京：人民教育出版社，1980.