成因篮球运动损伤原因和防范对策

摘要：篮球运动是大学校园普及程度高、运动价值好，深受广大学生喜爱的体育项目，但是在平时的练习比赛活动中极易发生运动损伤，使学生的身体健康受到损害，学习生活受到影响。本文介绍了篮球运动损伤的部位，分析了篮球运动损伤的成因，并提出了相应的防范对策。
关键词：篮球运动损伤损伤成因防范对策
1672-1578（2012）07-0059-02
1 前言
篮球运动是一项集身体素质、运动技巧、智慧多变于一体，由移动、跳跃、运传、投篮等动作构成的集体性运动项目。随着篮球运动在全球的大力推广，商业化运作，美国男子篮球职业联赛（NBA），乔丹、科比等优秀运动员成为大学校园学生的热门话题，姚明、易建联乃至林书豪成为莘莘学子的追捧对象，中国男子篮球职业联赛（CBA）、中国大学生篮球联赛（CUBA）吸引了成千上万学生的关注。篮球成为大学校园学生喜闻乐见的体育项目之一，课外活动，篮球场上热闹非凡、生机勃勃。然而，篮球运动强度大，对抗性高，快速运球，变向变速，急停急转，连续起跳，攻防转换快，身体碰撞接触频繁，运动损伤在所难免。这不仅影响学生身心健康，而且波及其正常的学习生活，接连不断的篮球运动损伤，甚至可能使学生产生畏惧感，形成心理障碍，也不利于篮球运动的普及推广。分析篮球运动损伤的成因，探寻预防对策是广大体育工作者义不容辞的职责。

2 篮球运动损伤的部位与特征

篮球运动是全身运动，现代攻防变化加速，突破封堵变幻莫测，身体碰撞大量增加，运动损伤经常发生。从身体损伤的部位看，主要发生在踝关节、膝关节、指关节。其次有腰部、大腿肌肉、韧带肌腱、颈肩肘、皮肤等。

2.1踝关节损伤

当运动者争球，身体腾空，由于碰撞、动作错误、场地不平等踩在他人脚上，造成踝关节扭伤，轻者拉伤肌肉，重者撕裂韧带。

2.2 膝关节损伤

膝关节是人体中关节面大，位处浅表，负担较重，保护结构相对较弱的关节。篮球运动中的基本防守、移动蹬跨、运球乃至上篮等动作时，应降低重心，采用半蹲位发力，膝关节高度紧张，负荷增大；而运球突破、急停跳投、争夺篮板

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球又实属突发性动作，膝关节达不到应激要求，运动量过大或身体碰撞都有可能引起膝关节损伤，长年累月的积累造成韧带损伤、半月板损伤和髌骨劳损等。

2.3 指关节损伤

由于接球技术不规范，加之身体协调性，柔软性差，手指迎球方向不当与缓冲不够，造成挫伤甚至骨折，还有的学生防守取位不妥，动手多动脚慢，下意识地伸手阻拦拉拽对方造成指关节戳伤。

2.4 腰肌等其他损伤

篮球运动紧张激烈，特别在关键性比赛中，对抗性强度加大，突发性攻防转换中，腰腹部力量相对薄弱者，很容易发生腰伤。由于突然蹬跨封堵，应激拔地跳起，而引发大腿肌肉损伤、韧带拉伤、跟腱断裂等伤害。同时场地不平或太滑，在快速前移或后退时跌倒地面，容易发生手腕、肩肘与皮肤的损伤与擦伤。

3 篮球运动损伤的成因分析

3.1思想认识不足，安全意识淡薄

学生对篮球运动损伤预防缺乏应有的认识，“安全重于泰山”的意识不强，有些学生为扭转劣势去争取胜利，在球场上有勇无谋，硬拼瞎闯，动作失控，运动损伤就无可避免了。在课外活动中，离开了教师的监控指导，运动损伤更为常见。极个别学生争勇好斗，缺乏球场风格，漠视规则，动作粗暴等，极大地影响了篮球运动的健康发展。

3.2准备活动草率从事，组织安排欠缺

有些大学生忽视运动和比赛前准备的活动，无视人体的运动规律，无视避免运动损伤的有效方法。在课外活动和比赛前，随意摆摆手臂、踢踢脚、扭扭腰背几下，就算做了准备活动。更有甚者脱掉外衣就匆忙上战场，准备防范措施丢在脑后。由于身体各器官与神经系统功能得不到充分调动，运动器官未能获取充足的氧，肌肉温度未达应激要求的状态，骨骼肌、韧带伸展度不够，关节不太灵活，在身体协调性、柔软性差的情况下，立马参加无比剧烈的篮球活动，加之人体在高强度对抗下体能出现严重下降，很容易引发各种不同的运动损伤。

3.3自我保护意识较弱

篮球运动对抗性强，攻守拼抢，你来我往，不仅要具备勇猛顽强的体育风范，还要拥有良好的自我控制能力。在争篮板球、抢断球、战术配合、突破分球、强行上篮的过程中，攻防双方在狭小的场地范围内快速、贴身地完成技术动作，身体碰撞乃是家常便饭。这就难免造成平衡失控、重心不稳、动作变形，当不利局面出现时，如不能审时度势，迅即采取必要防范措施化险为夷，损伤就会接踵而至。

3.4基本技术不实，运动方法欠妥

篮球运动技术动作繁多。初学者略知一二，便上场跃跃欲试，基本功不扎实，动作要领似懂非懂，动作走样、错误变形在所难免，再加上场上的激烈对抗，对方的凶狠限制，即使是高手也会偶尔马失前蹄，出现动作失误，如果违背了人体结构功能，违反了运动力学原理，运动创伤会如影随形找上门来。
篮球运动必须遵循科学规律，坚持循序渐进、量力而行。有的同学未经系统训练，却急于求成，冒险尝试“花哨”漂亮的高难动作，常常事与愿违，遭受意外伤害。

3.5生理状况不佳，心理因素作怪

当人的生理状况低落时，反应迟钝，肌肉力量不足，身体协调性差。因此，在睡眠不足、休息不好、患病带伤、伤病初愈的情况下从事篮球运动，运动会损伤就会接踵而来。同样，长时间运动，过分疲劳，大脑皮层神经兴奋度明显降低，注意力难以集中，稳定性下降，也易发生伤害。青年学子大多喜爱篮球运动，有人年少气盛，小伤小病不在意，运动后又不注意放松，及时恢复，问题日积月累，终受困扰。
心理因素对篮球运动损伤的影响同样不容忽视。学生的意志、性格、情绪、注意力、自控力都与损伤有关。由于压力大，思想过分紧张，常导致肌肉僵硬，动作变形，就像体育解说中常挂嘴上的“紧”。有的学生好自我表现，场上过度兴奋乃至失控，动作走样。也有的情绪低落，思想不集中，或胆怯畏惧，信心不足。凡此总总，运动损伤会趁虚而入。

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