本站原创
［摘要］在目前广泛的体育活动中，篮球是一项受广大青少年喜爱的运动项目。近些年，我国的篮球竞赛也逐渐的开展，由于篮球是一种对抗性的运动，在比赛中会出现较为激烈的比拼，所以，在一些青少年篮球队员中会存在一定的心理障碍，对比赛的进行与胜利造成了不良的影响。为了解决这一问题，本文对青少年在比赛前与比赛中的一些负面心理状况进行分析，总结出一套科学合理的方案，对少年篮球运动员进行训练与调整，让他们克服心理难关，以最佳的状态上场比赛。
［关键词］青少年 篮球比赛 心理调节
［］A ［文章编号］1009-5349（2012）11－0106－01
引言
篮球是一项健康积极的体育活动，在篮球比赛训练中除了对队员专业球技的训练，针对其心理状态的调节也逐渐的受到人们的重视，特别是青少年正处于发展时期，在赛场中面对复杂多变的环境很难合理地应付。由于篮球运动节奏较快，具有一定的对抗性，并且容易受到多方面因素的影响，导致少年篮球运动员在比赛前会产生巨大的心理状态的变化，特别是青少年篮球运动员在比赛过程中的心理起伏容易受多种因素的困扰，又因为在日常的训练中缺乏类似情况的模拟训练，导致运动员在比赛中水准发挥失常，出现失误，从而造成恶性循环，严重影响了比赛结果与成绩。所以要有效地预防或消除这种心理状况对青少年运动员自身的和对比赛结果的影响，就要总结制定出相应的心理训练方案。
【参考文献】
张法清.普通高校田径运动发展思考[J].高校田径，2008（1）.
高志.竞技体育如何与大学生高水平田径运动相结合[J].四川体育科学，2010（2）.
[3]傅承知，厉鼎禹.体育基础知识[M].高等教育出版社，2010：169-171.
［关键词］青少年 篮球比赛 心理调节
［］A ［文章编号］1009-5349（2012）11－0106－01
引言
篮球是一项健康积极的体育活动，在篮球比赛训练中除了对队员专业球技的训练，针对其心理状态的调节也逐渐的受到人们的重视，特别是青少年正处于发展时期，在赛场中面对复杂多变的环境很难合理地应付。由于篮球运动节奏较快，具有一定的对抗性，并且容易受到多方面因素的影响，导致少年篮球运动员在比赛前会产生巨大的心理状态的变化，特别是青少年篮球运动员在比赛过程中的心理起伏容易受多种因素的困扰，又因为在日常的训练中缺乏类似情况的模拟训练，导致运动员在比赛中水准发挥失常，出现失误，从而造成恶性循环，严重影响了比赛结果与成绩。所以要有效地预防或消除这种心理状况对青少年运动员自身的和对比赛结果的影响，就要总结制定出相应的心理训练方案。
一、心理与技巧训练同等重要
(一)重视心理训练的开展
就目前情况来看，在某些青少年篮球训练中还没有意识到心理训练的重要性，主要还是将重心放在技巧与专业训练上，其实，心理训练是与专业训练同等重要的，心理训练是针对青少年篮球运动员在训练或比赛之前容易产生的负面影响进行预防。主动、积极地对其心理进行干预，提高其心理素质。心理训练的主要目的是全方位地将运动员的潜能开发，培养其良好的心理状态，意识到战略战术的重要性，并且将其运用到日常训练及比赛中，以提高其专业素养及技巧。由此可见心理训练的重要性，只有将心理训练全方位地展开，才能全方位地培养青少年运动人才，以适应日益激烈的篮球竞赛。(二)将心理训练与技术训练有机融合
既然开展心理训练是十分有必要的，那么要将心理训练完全地开展以及高质量被学生所接受，心理训练应该与技术训练有机结合，针对运动员处于的年龄阶段与专业水平，主动地采取心理与技术训练相结合的方案。让青少年篮球运动员在接受专业技术训练的同时进行心理训练。不但可以增加专业运动技巧，还能够得到相应的心理培训，形成健康正确的心理状态。针对进行技巧训练中青少年运动员处于一种紧张、高强度的状态，可以适当地使用放松训练，通过语言，联想的作用使得运动员有意识地放松肌肉，四肢协调，呼吸缓和等状态，使得身体达到最佳的状态。从而使得心理训练与身体训练同时进行，互相促进。二、比赛时期的心理训练
比赛时期的心理表现往往是根据运动员的训练层次，在球队中的重要性，对于比赛的熟悉性所决定的。主要表现为初期兴奋、期待，后期紧张与有压力，有些自视过高轻视比赛，有些消极被动。要针对比赛时期不同的心理来制定不同的训练方案，以达到训练的最终目的。(一)赛前的心理训练
合理的赛前心理训练是对比赛的良好帮助。其中主要有对赛前对方队伍的技术分析，在赛场中可能出现的情况与意外以及制定好相应的措施，使得运动员在赛场上发挥正常水平乃至超常发挥。(二)针对性的心理训练方法
主要存在以下几种现象及训练方法：1.缺乏自信。详细分析对方队员的技术特点及弱点，找出攻克方法，以增强自信；2.被动消极。将以往的对抗结果进行客观分析，要取得自身的进步才是关键，从而调动激发青少年运动员的积极性及关注；3.自视过高。将自身条件与对手条件进行系统比较，合理预见赛场上可能预见的困难，不能掉以轻心，让青少年运动员的心理向平稳的趋势发展；4.异常兴奋或恐惧。在日常训练中加强放松式的心理训练，并且使用语言沟通法对运动员的心理进行平复。三、结束语
青少年的身体素质情况日益得到各界的重视，而篮球这一广受青少年喜爱的运动项目也以竞赛的形式逐渐开展。篮球竞赛的合理开展，不仅有利于广大青少年身体素质的提高，还对其自信心的提高有着一定的作用。在比赛中，不但要看重技巧的专业训练，也要将心理训练重视起来，合理科学的赛前心理训练对比赛时青少年的正常乃至超常发挥有着重要的源于：论文格式字体要求www.udooo.com
作用。对赛场上的情况进行科学的预见，消除青少年运动员各种负面心理，将心理训练与技巧训练有机地融为一体，从而获得更好的比赛结果，是心理训练存在的价值。相信在以后的日常训练中，心理训练将会逐渐地得到重视，并且为青少年篮球运动乃至青少年的身心健康起到积极的作用。【参考文献】
张法清.普通高校田径运动发展思考[J].高校田径，2008（1）.
高志.竞技体育如何与大学生高水平田径运动相结合[J].四川体育科学，2010（2）.
[3]傅承知，厉鼎禹.体育基础知识[M].高等教育出版社，2010：169-171.