试议影响投篮命中率因素

摘要：针对目前大多数篮球爱好者在比赛中命中率过低的情况，通过查阅有关材料，以初中学男子篮球队学生为对象，通过教学比赛得出的综合数据进行分析，证明投篮命中率与多种因素有关，其中最主要的因素是：思想作风、技术运动和体力因素。
关键词：命中率；思想作风；投篮技术；体力
篮球运动比赛中，命中率占着主要地位。虽然大家都知道命中率是如此重要，但是始终还是不能做到百发百中。影响投篮命中率是多方面的，本文就其主要影响投篮命中率的因素进行初步的探讨。

一、研究对象和方法

1.研究对象

本镇四所初中男子篮球队学生，每队各5名队员。

2.研究方法

进行教学比赛，以先投中20个球的队为胜，记录好每队投篮次数和各队投中数。

二、研究结果和分析

从上表可看出，四支队的投篮命中率都不是很高，到底是什么因素影响着投篮命中率呢？从场上队员的表现及表中的统计数字可以看出，影响投篮命中率的因素，主要表现在以下几方面。

1.思想作风不过硬

在比赛中往往表现在集体观念不够强，配合不默契，拼抢不积

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极，进攻左右脱节，对投篮的重要性认识不够，造成投篮的时机掌握不好，容易被防守队员封盖，降低命中率。因此，首先要在平时训练中培养为集体争取荣誉的责任感，提高教学与训练的效果，逐渐培养队员出色完成任务的决心，为在比赛中正常发挥投篮技术水平打下良好的思想基础。

2.投篮技术不熟练

投篮技术是篮球运动中的主要进攻技术，是得分的唯一手段。投篮的核心是“准”，怎样才能做到准呢？这就要有熟练的投篮技术，而熟练的投篮技术主要有以下几点。
（1）投篮的手法必须正确
球出手时要求全身协调用力，跳投时主要要求臂、腕、指协调用力；无论双手或单手投篮都要特别注意用手指控制球，手心不要触球，正确的手法有助于全身协调用力和发挥手腕，手指的灵活性与协调性。
（2）投篮要有瞄篮点
投篮时瞄准哪一点为好？根据我国大多数优秀运动员的实践，是以篮圈的中心点为瞄篮点比较好，因为这个目标和球的落点是一致的，所以容易命中，碰板投篮的目标，由于投篮的距离、角度和篮板弹性的不同，所以碰板点也不同。一般来说，投篮角度越小，碰板点距离篮圈越高，越远；角度越大，碰板点距离篮圈越低、越近。投篮出手球要有正确的飞行弧线，球飞行弧线的高低与出手的角度有关系。一般中距离投篮球飞行弧线应该是球离手臂与身体垂直线成30°左右，但是由于投篮的距离、人的高度、投空心篮和碰板篮的不同，球出手后的飞行弧线也就有所不同，最好的飞行弧线既能控制飞行的路线，又适合球进篮的角度。
（3）正确运用球的旋转
投篮时球在空中正确地旋转能够减轻向前的冲力和空气的阻力，使球沿着正确的方向均匀平稳地飞行。使球产生旋转碰板投篮，可减轻篮板反弹的力量，增加球向篮圈反射的力量。

3.投篮时机掌握不好

在比赛中，表现为投篮出手时机掌握不好，该出手时不出手，不该出手时偏偏出手，时机掌握得好，防守干扰少，自己信心足，命中率就高，否则，命中率即低，因此，比赛中要大胆、果断地进行投篮。
（1）自己持球摆脱防守后
（2）无球时摆脱防守，在有利的位置上或有把握的位置上接到球后
（3）战术配合中出现预期的投篮时机时
（4）同伴处于有利的抢篮板球位置和有准备地抢篮板球时或自己把握冲抢到篮板球时
投篮时机选择是否合适，对于全队的情绪和士气有很大影响。时机选择得好，投篮命中率高，则可提高情绪，鼓舞士气。同时，选择不好，投篮屡屡不中，会使运动员情绪低落，失掉信心，所以对投篮时机的选择要不断研究。

4.投篮力量控制不好

控制投篮力量，对于投篮是获得成功非常关键的。给球力量的大小取决于投篮的距离。但是，在同一位置和同一距离的投篮，有的投中，有的不到篮圈，有的过“桥”，这是由于还没有掌握或是没有形成这一固定的投篮力量。要形成固定的投篮力量，在投篮中必须要求运动员做到：
（1）感觉球投中时的力量，并知道身体哪些主要部位参加活动
（2）感觉球投不到篮圈时的力量，并知道身体哪些部位参加活动，与投中有什么不同
（3）感觉球过“桥”的力量，并知道哪些部位参加活动，与投中和“不到”有什么不同
在投篮练习过程中，要反复体验、对比，从而找到这种固定的投篮力量。投篮力量大小的掌握，主要取决于运动员对自己身体参与活动的部位的控制。另外，身体各部位活动的速度，对投篮力量大小也有直接影响。因此，身体各部位活动的速度，对于投篮力量的大小的影响是不可忽视的因素。
总之，现代篮球运动不断向高速度、高超技术，高空优势发展，技术和技能也在不断地向全面和主动攻击发展。要想在激烈的对抗比赛中投准，特别是远距离跳投的命中率，必须找出影响投篮命中率的因素，从而在这些因素中不断改正自己的错误，不断提高投篮命中率，所以要提高命中率，必须重视影响投篮命中率的因素。
（作者单位 广东省中山市坦洲镇坦洲第三中学）