谈谈儿童乒乓球启蒙训练

[摘要]本文通过查阅文献，根据乒乓球项目特点和儿童生理、心理的特点，将儿童启蒙乒乓球训练分成不同的阶段，并提出不同阶段的训练目标及训练方法和手段，力求为儿童乒乓球启蒙阶段的训练提供一些有益的参考。
[关键词]儿童 乒乓球 启蒙训练
[]A[文章编号]1009-5349（2012）08-0119-01
我国乒乓球之所以在国际大赛中取得骄人的战绩，“长盛不衰”，其中一个主要因素就是我国有着雄厚的乒乓球后备人才培养体系作为基础保障，做好乒乓球启蒙阶段训练的科学化、系统化，需要每个基层教练员在平时的日常训练中，注重每一点一滴的环节。本文谈谈儿童乒乓球运动员启蒙阶段的训练与实施。

一、不同年龄段的划分及训练目的

儿童乒乓球启蒙训练的年龄一般在5～11岁之间，直接的年龄跨度有7年，即便都是儿童，其心理和生理的发育情况仍存在一定的差异，因此用统一的标准和要求来安排训练计划、训练任务和训练目标不够合理，在实际的训练过程中，应将其细分化。根据其生长发育的特点，可分为三个阶段：1.打基础阶段：年龄5～7周岁，训练年限1～3年，训练目标主要以培养浓厚的乒乓球兴趣为主。2.改进提高阶段：年龄8～9周岁，训练时间1～2年，训练目标主要以巩固、提高已掌握的单项技术为主。3.发展特长阶段：年龄10～11周岁，训练时间1～2年，训练目标主要以结合运动员技术特点，确立个人技术打法，并熟悉各种技术打法的特点为主。

二、不同年龄段技战术训练手段与方法

(一)技战术训练

1.“打基础”阶段。这一阶段的儿童还不能完全依靠自己所掌握的技术动作合理接球，为促进其技术动作的正确性，训练中应运用“喂”球的训练方法。即用恰当的力量，回到较为准确的落地，以确保儿童有一个较为舒服的击球位置。先通过多球的形式反复练习，形成技术的动力定型，逐渐过渡到单球定点多回合练习。
2.改进提高阶段。随着孩子智力水平和技术水平的不断提高，逐渐减少“喂”球的比重，增加跑位击球的练习，重点提高儿童的步法灵活性及手、脚配合，相互协同的能力。在此基础上，进行“对打”练习，即陪练员与队员“对打”，队员之间“对打”练习，以此进一步巩固手法和步法，增强技术动作在实战中的运用能力。
这是乒乓球运动对抗性特点和练为战的要求所决定的。通过定点有规律至不定点无规律，在对练中巩固、提高基本技术，将技术组织结合、配套，达到有目的运用、形成基本战术。
3.发展特长阶段。在儿童对乒乓球的基本技术熟练掌握的基础上，加强运动员所掌握技术的随机应变，在实战中应用能力的培养，以及熟悉各种打法特点，适应各种打法能力的培养。这个阶段除了要保证正常的系统基本功训练外，每次课都要留出一定的时间进行教学比赛，组织一些对外比赛或参加一些比赛，来强化各项技术的实战应用和儿童运动员的比赛能力。

(二)启蒙阶段身体素质训练

前面说的技术训练是根据不同的训练目标而制定的，那么身体素质训练的安排，就要以儿童的生长发育特点为客观依据而循序渐进地制订计划、手段和方法。身体素质在某种程度上决定着基本动作建立的快慢和技术水平提高的速度。儿童时期必须打好一定的身体素质基础。采用以游戏为主的方法，可使儿童兴趣浓、情绪高，从而更好地达到训练的目的与要求，同

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时对调节训练也起到积极作用。

(三)训练器材的选择

儿童在早期接受乒乓球启蒙训练时，必须考虑到儿童的身高和使用球台问题。身高不够的儿童使用标准球台会使技术动作出现毛病，采用68厘米高度的球台有利于儿童正确动作的建立。随着儿童运动员身高和技术水平不断提高，所使用的球台标准不断提高。此外，由于儿童的手小和手腕力量不够，在执拍过程中，会出现执拍困难，特别是直拍运动员拿不住球拍。因此，在训练的过程中，可选择较轻球拍，也可以适当将拍柄磨窄一点，利于儿童执拍。

三、激发儿童训练兴趣的训练方法

(一)多球训练

在训练初期，采用多球训练法不但可以提高练习的密度和训练质量，还可以在一定程度上集中儿童的注意力，有利于形成良好的练习效果。但在多球训练的时候，教练员要根据儿童运动员的实际水平，合理控制发球力量和速度及落点变化，并且随着其技术的熟练程度增加和水平的提高，逐步增加多球的训练难度，并主要以“喂”过去的球尽量结合实战的来球。

(二)竞赛训练

根据儿童好胜心强、不甘落后的心理特点，合理安排比赛，能够有效地提高儿童对乒乓球运动的兴趣，并且培养他们每球必争的比赛作风。同时，将平时训练的技战术合理地运用到比赛实战中，能够有效地提高训练效果。在比赛的安排上，可以结合近期训练的重点，有意识地制定比赛规则，使比赛侧重近期的训练实战。如单一的搓球比赛，发球抢攻比赛，关键球和关键分的比赛等。
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