健康教育 科学用脑

摘要：作为当代学校医务工作的一部分，在新形式下如何解决好学生的用脑健康问题，这是摆在医务工作者面前值得认真思考的问题。对现有的模式进行必要的改革和创新，全面提高质量，为社会培养和造就大批优秀人才。
关键词：健康教育；青少年学生；用脑
1672-3783(2012)06-0621-01
众所周知《中国教育改革和发展纲要》中指出：世界范围的经济竞争，综合国力的竞争，实质上是科学技术的竞争和民族素质的竞争，从这个意义上说，谁掌握了21世纪的教育，谁就能在21世纪的国际竞争中处于战略主动地位。“百年大计，教育为本”，民族素质中的国民素质必须从娃娃抓起，所以学校的教育就显得尤为重要。
在学校教育中青少年同学们的用脑健康，更是重中之重。
用脑健康，即科学用脑。就是按照大脑的生理要求，注意保持良好的营养，睡眠和情绪，学会正确的思维和学习方法，注意劳逸结合等，以保证大脑健康，有效地工作。
学生以学为本，谈到学生的用脑，就离不开学生的学习。首先，学习看起来似乎不需要剧烈的运动，非常安逸，舒适，实际上却是一种极其繁重的脑力劳动，其激烈程度丝毫不亚于体力劳动。其次，学习会消耗神经细胞的大批能量。如果不会合理地安排学习，学习无节制，长时间紧张而强烈的脑力劳动，会使大脑产生异常的兴奋和抑制，极大地降低人的体力和脑子的工作效率。
因此，如何的科学用脑是我们教育工作者必须面对的重大问题。通过调查研究，笔者发现用脑健康不外乎以下2点：即充分合理利用和切实保护健康。简单点说就是：用脑和护脑。

1 充分合理利用（用脑）

1.1 挖掘潜能

1.1.1 潜力无限：科学表明，人类的大脑由140亿个神经细胞组成，每个细胞可以接受数以千计的信息，整个大脑相当于1015个电子计算机，可以储存1000万亿信息单位。人类大脑还有大约95%的潜力没有发掘。
1.1.2 大脑结构：众所周知，人体的大脑分为左右两个半球。分别支配人体相反一侧的器官活动。同时也分别储存着人的形象信息和语言信息。大多数人仅仅用半个大脑。因此，首先，开发右半球的潜力。其次，充分运用身体各个器官，依赖如听觉和视觉等来获得信息。最后，发挥额叶的作用，使人们具有充分的创造性能力。

1.2 右脑开发

1.2.1 艺术刺激的应用：右脑的功能主要表现在知觉，空间，节奏等方面。因此运用音乐，美术等艺术刺激人体右脑，达到效果。
1.

2.2 对侧肢体的运动：右脑半球控制左侧肢体，有意识的多运动左侧肢体，也是右脑开

发的重要方式之一。

1.3 合理用时

1.3.1 生物节律差异：人与人之间不着不同的个体差异，个人的大脑生物节律在用脑用时上也有不同。有的人清晨精神焕发，有的人夜晚极度兴奋，有的人一天差异不大。
1.3.2 影响用时因素：人的用脑最佳时间，涉及到遗传，性格特征，生活习惯，学习环境等多种因素，因此，根据自身用脑规律，才能作到合理，科学用脑。

1.4 “勤能补拙”

1.4.1 越用越多：科学家发现，学习记忆可以使人体的大脑神经细胞的细微结构发生变化，树突上会长“新芽”。
1.4.2 用进退废：用进退废，这是生物发展的自然法则。如果大脑长期不用就会发生萎缩，退化的现象，而不断应用就会不断的生长发育。

2 切实保护健康（护脑）

2.1 保护原因

2.1.1 娇嫩脆弱：大脑用占体重2%-3%的重量，却要消耗人体20%的血量。如果血中含氧不够，就会导致脑的功能障碍，发生不可逆病变。
2.1.2 容易疲劳：大脑中担任联络任务的是突触，而突触是最容易疲劳的器官之一。因此，大脑是容易疲劳的。

2.2 科学睡眠

2.2.1 正常时间：根据国家教委对青少年教育过程中卫生以及生活作息制度安排的有关规定，少年不应少于9h，而青年应该保证每天平均7-9h。
2.2.2 提高质量：首先，环境安静清洁。其次，不宜饱食。再次，不饮咖啡和浓茶。最后，应睡木制铺板，不宜软睡具。

2.3 预防疲劳

2.

3.1 新鲜氧气：深呼吸法可以提高大脑的机能，是一种行之有效的预防大脑疲劳的方法。

2.3.2 充足营养：及时加强营养的补给可以补充大脑在繁重的劳动时所消耗

摘自：毕业论文格式要求www.udooo.com

的大批能量。

2.4 心境情绪

2.4.1 快乐法则：喜怒哀乐惊忧恐，这七情人人皆有。人的大脑有愉快和痛苦两个中枢。科学表明：良好的情绪是学习的加速器，而不良的情绪对人的身心健康有着极大的影响。
2.4.2 保持快乐：首先，产生兴趣，容易保持良好心境。其次，回忆愉快，易于引起欢乐情绪，最后，坚定信心，排除疑虑，一定成功。
综上所述，科学用脑利国利民。为了使人类能够为祖国，为社会，为人类作出更大的贡献，让我们携起手来，一起共同科学用脑吧！！
参考文献
杨贵仁.《21世纪学校卫生健康教育工作全书》.兵器工业出版社.