试议运动训练中几个重要心理理由

摘 要：随着体育科研的不断创新发展，体育教学和训练从中吸收了一些优秀的研究成果，促使运动训练中的身体训练、技术训练、战术训练达到了新的高度。在各种比赛中运动员的心理理由直接影响成绩的发挥，所以广大教练员越来越重视训练运动员的心理素质，以便在比赛中占据有利位置。
关键词： 运动训练 心理理由 研究
心理训练与身体训练、技术训练、战术训练共同构成运动训练的四维体系。心理训练在该体系中成为日益重要的组成部分。在很多大型的赛事中，一些技术很高的运动员在比赛中反而输给技术比他们差的运动员，这其中的理由主要是这些运动员的心理素质较差造成的。所以说，心理理由对于运动训练来说也是非常重要的，是各种比赛能否获得成功的关键理由。所以，在运动训练过程中，不仅要抓好日常的训练任务，还要注重心理的训练。

一、对运动训练动机的分析

1.训练要符合运动员动机的实际。如果运动员不具备条件，而对其进行较高水平的训练动机那就不合时宜。在实际的训练中，教练往往因对运动员的期望过高，提出过高的训练动机，而忽视了运动员的实际，这样是起不到训练效果的，反而会影响运动员的积极性。所以在运动训练过程中，教练员要实事求是的根据运动员的实际来提出动机，进而逐步引导，这样才能逐步激发运动员的热情，提升运动热情。
2.改革训练策略提高训练质量。研究发现，枯燥乏味的训练模式会降低运动员的热情，使得其动机逐渐发生动摇。而转变运动训练策略，让运动员进行一些有趣的训练，提升训练的乐趣就会让他们从精神上和心理上产生兴奋，进而获得精神上的满足，从而更加充满活力的进行训练。所以，要想保持一个良好的训练动机，就要适时的转变训练策略和策略。
3.巧用努力因素培养良好动机。归因理论认为， 人们常把成功或失败的理由归因为任务难度、努力程度、能力和机遇几个方面的因素。其中，运动员的努力程度对动机的影响最明显。努力程度对动机的影响不同于任务难度、技术水平和机遇，因为它是一种运动员的内部因素。
4.因材施训培养良好的训练动机。训练过程中，教师要对每一个学生进行全面的了解，了解其性格特征、身体条件等等，从而因材施教，充分发挥每个学生的主体性和创造性，使其个性得到充分发挥，真正自觉的、积极的投入到运动训练中，这样也就发挥出了训练动机的作用。

二、对运动技能掌握过程中注意焦点理由的分析

运动训练的目的就是让运动员通过运动知觉等本体感受器来掌握各个项目的技能。而运动员在掌握运动技能过程中，又需要经过这样的三个阶段，分别是：泛化、分化、自动化。运动技能的掌握中，动觉往往占主要作用，但是并不是所有的技能学习中它都占主导作用。每一个运动项目中，运动技能都是由很多连贯的动作组成的，可以把这些连贯的动作称之为动作焦点。而动作焦点就成为了训练过程中运动技能掌握的最关键理由，如果把这些关键理由解决了，那么也就掌握了训练的关键。在运动训练中，教练要力求寻求运动员的注意焦点，使其和动作焦点相吻合，这样运动员就会针对自身的感受来掌握动作，进而提升训练效果。而在实际的训练中，由于各种理由使得动作焦点和意识焦点很难实现吻合，从而给训练带来了很多精神、体力以及时间的浪费，也降低了运动训练的效果。所以，在实际训练中，教练和运动员都应合理地处理这个理由，以便争取获得更好的训练效果。

三、对运动员焦虑理由的分析

1.焦虑理由的分类。对于运动焦虑理由，目前研究的也比较多，但是大都以专业运动队为研究对象进行研究。比赛焦虑可以简单的划分为特质焦虑和状态焦虑。特质焦虑是指人们在生活中经常表现出来的而且是比较稳定的焦虑，这种焦虑通常是一个人的个性的重要组成部分；状态焦虑是指人在某一个时间内所表现出来的焦虑，如比赛前的焦虑。状态焦虑与临场技术水平发挥相关。高焦虑会使运动员变得紧张，技术发挥不稳定，制约力降低等等；低焦虑会使运动员反应迟钝，注意力不集中，动作变慢等等。无论是高焦虑还是低运动训练中几个重要心理理由的由提供海量免费论文范文的www.udooo.com,希望对您的论文写作有帮助.焦虑都不利于运动员的水平发挥，只有中等焦虑才能使运动员发挥最佳水平。针对这种情况，在运动训练中要有针对性的进行训练。
2.影响状态焦虑的因素。影响状态焦虑的因素主要有以下几个：第一，运动员的性格特点以及运动水平；第二，比赛的级别以及比赛结果对个人和运动队的影响；第三，运动员对教练的意图理解以及比赛环境的适应水平；第

四、运动员比赛的目的以及比赛是否进行了充分的准备，是否有足够的信心等。

近年来，我国在运动训练水平上有了较大的提升，运动训练的科研水平也有了很大的提升，但是我国在运动训练中的心理训练上却不尽如人意，心理训练水平较低，科研水平不高，要提升整体的运动训练水平，就要进一步提升心理训练的水平。要把心理训练和其他训练有机地结合起来，把心理训练贯穿于运动训练的整个过程中。
参考文献
[1]运动训练学[M].北京：人民体育出版社， 2001， （6）。
[2]郑立业 顾克鹏 张丽艳 纪磊 心理训练的研究[J].长春师范学院学报， 2007，（02）。
[3]马翠娥 赵先卿 李存健 心理训练对比赛的影响[J].2009，（4）。