高中男子篮球队员个人防守能力培养

摘要：主要采用文献资料法、录象观察法对高中男子篮球队员的个人防守能力进行分析研究，发现高中男子篮球队员个人防守方面的能力上存在不足之处，从而提出针对性的建议，为提高高中男子篮球队员的个人防守能力提供参考。
关键词：高中男子篮球队员防守技术培养
在球类比赛项目中，都存在一攻一守相互矛盾的关系，进攻是基础，防守是保证，有较强的协同作战能力，才能取得比赛的胜利。篮球运动也不例外，随着现代篮球运动的发展，要求运动员必须具备攻守兼备的能力，高中这个阶段,在心理上和生理上是培养高中男子篮球队员个人防守能力的很好时机，提高高中男子篮球队的水平，高中教练应从思想意识上和刻苦训练中培养以守促攻的思想观念，培养队员较好的个人防守技术，采用适宜的训练方法，提高其脚步快速移动的能力与手臂合理运用的能力，结合队员个人防守意识与个人防守技术的基础之上，从场上的每个位置不同的技术特点制定针对性的防守训练，用于训练之中。因此，怎样才能更好的培养高中男子篮球队员的防守能力，使高中男子篮球防守与进攻协调发展？从而提出针对性的建议，为提高高中男子篮球队员的个人防守能力提供参考。

1、目前高中男子篮球运动员个人防守能力上存在的普遍问题

随着国内NIKE杯、李宁杯等各种高中男子篮球赛的举行，使现代高中篮球发展到新的阶段，高中男子球员的个人能力也得到极大的锻炼，同时，也存在球员的个人防守能力不足这一大问题，主要体现在以下几个方面：

1、防守意识不强

2、防守基本技术不全面

3、防守技术运用不合理

4、针对性防守训练不足

2、提高高中男子篮球队员个人防守能力的几点建议

个人防守能力是全队战术的基础,个人防守水平的高低又直接影响到全队战术水平的提高和发展,而个人防守意识的培养不像单一的技术那样有体有形,有动作要领,而只能在日常的思想教育、学习训练中加以循循诱导，让每一个队员从思想上重视。在高中阶段队员在训练的过程中首先要接受防守意识的培养,证明防守的重要性,进而提高球员的防守能力,增强个人的防守技术。

1、注重培养防守意识

本文研究的对象是年龄在16—18岁的高中男子篮球队员，球员在这个时期身体发育已接近成人水平，骨化过程已基本完成，肌肉力量明显增大，比儿童期有更大的力量和耐久力，因而发育已基本完成，兴奋和抑制趋平衡，综合能力有了进一步提高，观察力比小学生更有目的性、系统性、全面性和深刻性。这一阶段的球员心理特点：可塑性强，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，这个时期是加强高中男子篮球队员个人防守意识培养的最佳时期，因此，教练员应该加强高中男子篮球运动员个人防守意识的训练。
首先，教练员要转变观念，教练员对一个球队的发展建设，风格特点的建立，防守战术的形成，身体素质的提高等都要有整体设计和长远的规划。作为教练员要树立明确的防守指导思想，树立以守促攻的思想，认真抓好防守工作，使球队取得好的成绩。
其次，抓好防守基本功训练工作，充分利用高中球员好奇心强，且善于模仿的特点，教练利用多媒体播放比赛，让队员多看一些防守能力强的、有针对性的比赛录象来提高自己的防守意识。
最后，加强针对性、不同进攻类型的球员、不同位置的球员的训练，在训练的时候，教练员可以多安排一些增强防守意识训练项目。如：各种防守脚步的训练（一对

一、二对三）的防守实战训练。

2、抓好防守中的手臂动作和脚步移动的训练

从篮球运动的技术结构上来看，几乎所有的技术都是由脚上基本功和手上基本功组成。防守也不例外，而脚上基本功又是手上基本功的基础。从篮球运动员的防守变化来看，首先是防守脚步移动的变化；其次是手脚的协调配合；所以我们应该有目的、有计划、不失时机地抓好高中男子篮球运动员脚上和手上基本功的训练，比如：脚步技术训练中教练可以采用指向的方式进行脚步移动练习，练习者在基本防守的姿势下利用快速的脚步移动到达指定的地点可分为向左的滑步或交叉步、向右的滑步或交叉步、向前的攻击步、向后的后撤步。也可通过Z字形滑步快速跑及跳台阶的方法来提高脚步移动速度。在手臂训练中，教练员可以先采用原地静止的掏、打、断球的练习方式，让防守者了解这个过程中手臂如何运动才能掏、打、断球；再从静止的练习过渡到实战之中，采用一对一的进攻与防守方式，进攻者利用各种运球方式突破，防守者判断对手运球的路线采用脚步移动卡位，利用合理的手臂动作来掏、打、断球。手臂动作必须结合快速灵活的移动步法，才能有效的完成任务。

3、加强针对性防守训练

高中男子篮球队员在球场上的位置与打法不同，在训练中对不同位置制定不同的防守训练。我们要想达到最佳防守，需要先了解对方进攻队员的特点，我们在不同位置上该怎么去防守这个队员，牵制他少得分或者失误。
现代篮球防守向攻击性防守转变,攻击性的防守必须合理的使脚步和手臂更好的结合，脚步的移动是为了更好的阻止对方队员接球进攻，阻止对方队员持球突破。手臂的合理运用可以干扰对方的投篮，及造成对方运球的失误。防守脚步和手臂互为协调，互为配合，互为补充构成了个人防守动作的统一。在整体防守中只有二者协调配合，才能使个人防守技术达到最佳效果。
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