本站原创
摘要：盛夏酷暑,如何度过?逆向思维出妙招，笔者试着在本文中列出四个妙招：以热除热，福自“苦”来，学游泳，冬病夏治。
关键词：度夏；闷热；贪甜饮；溺水；冬病
1005-5312（2012）24-0288-01
妙招一：以热除热
夏天气温和体温相当，人体散热方式以汗蒸发为主，所以通过出汗，就能达到散热降温的目的，而且，这种办法简便易行还安全可靠没有任何副作用，可谓是绝妙良方。
1.热茶法：外出回来或活动后，往往感觉酷热难挡，此时喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张，出汗了，体温就降了，接着辅之以温水擦洗法一定会感觉神清气爽。
2.温水擦洗法：人的身体因热多汗，全身毛孔大开，如用冷水擦洗，极易寒气入体，而及时用温水擦洗，人体适应了降温节律，安全降温还能除油。
3.洗热水澡法：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡能促使毛细血管扩张，身体出汗散热，所以洗后即感觉畅快无比。
4.热水洗脚法：热天洗脚，跟洗热水澡同理，热洗后即会带来凉爽，而且，脚有第二心脏之称，穴位遍布，热水洗脚等于按摩，所以洗后还会带来无比惬意。
妙招二：福自“苦”来
研究发现，大热天适当吃些苦瓜苦菜之类的“苦食品”，有利于清心去烦、提神醒脑、增进食欲、开胃利胃。 因为“苦味食品”中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
1.苦瓜：现代医药研究发现,苦瓜含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、维生素C等成分。具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。益处多多,但脾胃虚寒者贪吃苦瓜,易引起吐泻腹痛,故宜忌食慎食。
2.苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。苦菜味辛、苦，微寒，具有清热解毒，消痈排脓，祛瘀止痛之功效，嫩根和叶均可食用。茶叶中含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。咖啡有开胃助食、提神醒脑等好处。
妙招三：学游泳
夏季游泳不仅使人暑热顿消，而且能锻炼身体，增添生活情趣 ，既是健身又是一种极好的休闲方式。可以预见，随着生活水平的提高，在一些地方，“学游泳热”会像“考驾热”一样流行开来，有识之士应当做好准备。
然而，据统计，暑期溺水已成为学生死亡的头号杀手。因此即使会游泳，在游泳前仍然要念好“安全经”确保游泳安全。诸如：游泳之前不得过饱或者过饿了，时间1次1小时为宜；下水前要做做热身运动，放松肌肉，活动关节；泼点水在身上，适应水温等等。建议人们到正规游泳场游泳，如果到河潭水库游泳一定要结伴而行，熟悉河潭水库的水情，未成人还要有成年人陪同。此外，学会最基本的紧急救援方法也十分重要。
妙招四：冬病夏治
“冬病”就是在冬天易发的病，此种病的易发人群多为虚寒性体质。手脚冰凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困等是通常的症状。“冬病夏治”疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法。
冬病夏治虽好，但也不能包治百病，一般认为，可以治疗的疾病主要有：慢性支气管炎、支气管哮喘、反复呼吸道感染、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、冻疮、风湿病和部分肾脏疾患等等。
1.穴位敷贴：将具有相应治疗作用的中草药制成膏剂，敷贴在病人的背部相应穴位上，使药物由皮肤进入穴位经络，再通过经络气血的运行到达肺脏，调整机体内在平衡，增强机体的免疫力。
2.中药内服：比如，慢性咳喘病人由于久病会导致脾肾亏虚，所以针对个体情况，可以服“止咳合剂”、“化痰合剂”等多种对症药物。只要坚持连续服用3个月，就会有不错的疗效。
3.穴位注射：通常选用丹参、川芎等注射液进行穴位注射，可以起到调节病人体内神经体液，增强机体免疫力的功效。
4.药物外擦：在治疗冻疮时，最多采用的方法是用新鲜中草药炮制而成的酊剂外擦患处，同时用自然日光照射5分钟。一般坚持擦药一周，在擦药期间再加用穴位敷贴一次，即可起到鼓舞正气、驱逐宿邪、疏通经络、温经散寒等作用，使人体抗寒能力增强。
5.饮食疗法：如慢性咳喘病人要少吃肥腻荤油以免体内生痰；肺虚之人，提倡多食生姜、萝卜、百合、粳米等，有利于补益肺气；脾虚之人，应多食白人参、莲子、薏仁以利脾气强健，从而令痰无处可生；肾虚之人，可进食白羊肾、肉苁蓉、五味子等，以补肾纳气平喘。
参考文献：
李洪梅.以热除热，养生良策[J].老同志之友,2011.
关键词：度夏；闷热；贪甜饮；溺水；冬病
1005-5312（2012）24-0288-01
妙招一：以热除热
夏天气温和体温相当，人体散热方式以汗蒸发为主，所以通过出汗，就能达到散热降温的目的，而且，这种办法简便易行还安全可靠没有任何副作用，可谓是绝妙良方。
1.热茶法：外出回来或活动后，往往感觉酷热难挡，此时喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张，出汗了，体温就降了，接着辅之以温水擦洗法一定会感觉神清气爽。
2.温水擦洗法：人的身体因热多汗，全身毛孔大开，如用冷水擦洗，极易寒气入体，而及时用温水擦洗，人体适应了降温节律，安全降温还能除油。
3.洗热水澡法：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡能促使毛细血管扩张，身体出汗散热，所以洗后即感觉畅快无比。
4.热水洗脚法：热天洗脚，跟洗热水澡同理，热洗后即会带来凉爽，而且，脚有第二心脏之称，穴位遍布，热水洗脚等于按摩，所以洗后还会带来无比惬意。
妙招二：福自“苦”来
研究发现，大热天适当吃些苦瓜苦菜之类的“苦食品”，有利于清心去烦、提神醒脑、增进食欲、开胃利胃。 因为“苦味食品”中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
1.苦瓜：现代医药研究发现,苦瓜含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、维生素C等成分。具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。益处多多,但脾胃虚寒者贪吃苦瓜,易引起吐泻腹痛,故宜忌食慎食。
2.苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。苦菜味辛、苦，微寒，具有清热解毒，消痈排脓，祛瘀止痛之功效，嫩根和叶均可食用。茶叶中含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。咖啡有开胃助食、提神醒脑等好处。
妙招三：学游泳
夏季游泳不仅使人暑热顿消，而且能锻炼身体，增添生活情趣 ，既是健身又是一种极好的休闲方式。可以预见，随着生活水平的提高，在一些地方，“学游泳热”会像“考驾热”一样流行开来，有识之士应当做好准备。
然而，据统计，暑期溺水已成为学生死亡的头号杀手。因此即使会游泳，在游泳前仍然要念好“安全经”确保游泳安全。诸如：游泳之前不得过饱或者过饿了，时间1次1小时为宜；下水前要做做热身运动，放松肌肉，活动关节；泼点水在身上，适应水温等等。建议人们到正规游泳场游泳，如果到河潭水库游泳一定要结伴而行，熟悉河潭水库的水情，未成人还要有成年人陪同。此外，学会最基本的紧急救援方法也十分重要。
妙招四：冬病夏治
“冬病”就是在冬天易发的病，此种病的易发人群多为虚寒性体质。手脚冰凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困等是通常的症状。“冬病夏治”疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法。
冬病夏治虽好，但也不能包治百病，一般认为，可以治疗的疾病主要有：慢性支气管炎、支气管哮喘、反复呼吸道感染、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、冻疮、风湿病和部分肾脏疾患等等。
1.穴位敷贴：将具有相应治疗作用的中草药制成膏剂，敷贴在病人的背部相应穴位上，使药物由皮肤进入穴位经络，再通过经络气血的运行到达肺脏，调整机体内在平衡，增强机体的免疫力。
2.中药内服：比如，慢性咳喘病人由于久病会导致脾肾亏虚，所以针对个体情况，可以服“止咳合剂”、“化痰合剂”等多种对症药物。只要坚持连续服用3个月，就会有不错的疗效。
3.穴位注射：通常选用丹参、川芎等注射液进行穴位注射，可以起到调节病人体内神经体液，增强机体免疫力的功效。
4.药物外擦：在治疗冻疮时，最多采用的方法是用新鲜中草药炮制而成的酊剂外擦患处，同时用自然日光照射5分钟。一般坚持擦药一周，在擦药期间再加用穴位敷贴一次，即可起到鼓舞正气、驱逐宿邪、疏通经络、温经散寒等作用，使人体抗寒能力增强。
5.饮食疗法：如慢性咳喘病人要少吃肥腻荤油以免体内生痰；肺虚之人，提倡多食生姜、萝卜、百合、粳米等，有利于补益肺气；脾虚之人，应多食白人参、莲子、薏仁以利脾气强健，从而令痰无处可生；肾虚之人，可进食白羊肾、肉苁蓉、五味子等，以补肾纳气平喘。
6.运动疗法：按照中医的理论，在夏季适当增加体育锻炼，也能起到预防冬季疾病的目的。
当然，以上诸法，均要患者源于：查抄袭率职称论文www.udooo.com
到正规医院，由医师或在医师的指导下进行。参考文献：
李洪梅.以热除热，养生良策[J].老同志之友,2011.