论高师声乐教学中咽音唱法练习

摘要：“咽音唱法”是每个歌唱艺术者都应掌握的一种歌唱技法。如何练习和运用“咽音唱法”，是声乐理论界及实践界研究的重点。文章主要从“咽音唱法”的由来与发展谈起，来深入探讨练习咽音的方法。
关健词：声乐；咽音；唱法
在声乐学习过程中，不正确的发声方法、过度用嗓、都给嗓子带来了很多问题，也积累下了很多炎症，以至于声乐学习水平停滞不前乃至后退。如何寻求一种既可以提高自己又不会损坏嗓子的方法成了我们一直以来追寻的问题。而近些年来已被越来越多的歌唱演员及声乐教师所承认的一种技法 “咽音”，正是解决这些问题的一把金钥匙。因此，对“咽音唱法”进行深入的研究和探讨，对于高师声乐教学有着非常重要的现实意义。

一、“咽音唱法”的由来与发展

“咽音的唱法”从三十年代末传入我国，五十年代末在林俊卿博士的倡导和带领下曾在国内声乐界掀起一股学习热潮。从那时候起，有很多声乐界的有识之士，为推广和发展“咽音唱法”的学习和应用，作出了卓越的贡献。 “咽音唱法”做为我国声乐学派的一支，在长期的竞争与比较中，越来越显示出它的生命力。目前，咽音在适用、治疗方面己形成较完善的理论体系；较科学的实用训练唱法。在解决声音训练中的关键问题上，的确有它的独到、灵验之处。正如瓦林所说：“声音的建树有三个步骤：解放你的声音，加强你的声音，美化你的声音。这三者是相互联系、彼此促进的。”
王宝璋所著的《咽音唱法与艺术歌唱》一书出版后，深受声乐界人士及广大声乐爱好者的喜爱。书中所传授的“十六条咽音唱法练习”及咽音用于艺术歌唱，真正起到了“解放你的声音，加强你声音，美化你的声音”的神奇效用。王宝璋教授自一九八四年以来，应邀在全国进行了几十次讲学活动。经教学验证，咽音”练声法有两种功能，一是治疗嗓音疾病，演员、教师、讲解员、售货员、营业员等用声多的人，患了声带小结、充血、水肿、声带麻痹、闭合不全、声音嘶哑等症，通过“咽音”练声均有很好的疗效。二是能提高歌唱能力。由于咽音有清脆明亮、金属般的音色和很强的暴发力、穿透力、持久力，如在声音中融入“咽音”，将会使你的歌声放出光彩。可以说， 咽音艺用、治疗的教学方法，是科学性较强，优越性较多，适用性较广，见效较快的嗓音教学治疗方法。
“咽音唱法”在适用、治疗两方面都有如此功效，其原因在哪呢？这是因为我们通过咽音唱法的学习，有意识地训练与培养了喉器及周围可供助振的部位，同时解放了二腹肌前腹与颏舌骨肌，使舌骨后部抬高，会厌向上伸展并后倾。与喉口咽壁形成倒漏斗式基音管发音来歌唱的一种科学方法。在训练基音管及发音过程中，也同时训练了声带拉长缩短、变薄的技巧和能力。“咽音唱法”的学习较一般声乐训练有所不同。它有它的独特理论、概念、规律、声音形象。为了达到 “解放你的声音”，它采用大容量、大幅度的训练方法。为了达到“加强你的声音”，它在训练中又始终贯穿着意念和思维领先的原则。
为了能使“咽音唱法”能在学习者身上产生更好的效应，笔者认为要以两种能力为基础：一种是较熟练的大功能的腹式呼吸，另一种是在声音运行中能排除各种不利的因素，而始终保持相对稳定的开喉状态。如果这两种能力不好，那么“咽音唱法”是不易掌握的。反之，如果“咽音唱法”的学习收效甚微，那也是由于这两种能力没有达到基本要求而致的。

二、腹式呼吸能力的练习方法研究

腹式呼吸与咽音唱法有着密切的联系。如何科学练习腹式呼吸能力呢？笔者认为，主要要掌握以下方法：
1、身体站稳，保持良好的竞技状态。意念中要意识到锻炼腹肌能力，每口气一定要吸到腹部，像惊吓一样快速吸气，使下腹肌突然凸起，略停后，再用腹肌用力快速把气呼出。吸与呼的间隔由慢到快，但吸与呼的速度要快，力度要大。每天可做多次练习，腹肌累了即可休息。
2、加快吸与呼的速度后，即可形成“狗喘气”。这时不要有意识的去做呼气的动作，只注意吸气时要快速地收腹后马上放松，腹肌即可反弹回去。整个感觉是一吸一松、一吸一松。开始时可先躺在床上练习，尔后站立练。注意胸部一定要自然饱满（切勿僵紧）的站定，挺起，绝不可僵紧塌陷下去。
3、“狗喘气”的练习，可先做急吸缓呼的练习，找到体验后再做急吸缓呼的练习，急吸急呼要求每秒钟一吸一呼四次，而且一口气连续做百次以上才算练习合格，另外，做呼吸练习时，下巴的肌肉要保持放松。这个练习要坚持半年以上，千万不要因为某一次做到了，就认为可以了，不再练习了。笔者认为气息的练习只有长久地坚持下去，才能收到意想不到的效果。

三、解放二腹肌前腹与颏舌骨肌的练习方法研究

能否解放二腹肌前腹与颏舌骨肌是练习咽音唱法的重要前提。笔者认为，应当采取以下方法，以解放并放松二腹肌前腹与舌骨肌。
1、先做会放松下巴下面肌肉的练习（即二腹肌前腹与颏舌骨肌）。要领：端座，离开椅背，全身放松，眼睛微闭，意念中要感到整个头部放松，特别是面部极度放松，好像面部麻醉，失去知觉一样，嘴角垂，似乎口水都要流出来了。然后把右手食指横放在嘴下，大指轻按在下巴肌肉上，这时头要像失去支持一样直垂胸前，大指会感到下巴肌肉明显的放松，大指向上按而无肌肉发硬或外顶的现象。只要意念领先，反复几次即可体会到下巴肌肉的放松。
2、做不张口的抬头放松下巴的练习。要领：端座要正确，情绪安稳，心境平和，思想集中。好像做气功一样，不受外界干扰，练习时保持善，面部放松的意念，舌头放松的抵住下齿，只以脖梗子一点力，或感觉只有一根脖筋，很费力地把头慢慢抬起，抬头时伴随一种轻微的提气感（使腹部气息提到胸上）。头一抬一放，气一吸一呼，下巴肌肉随动作放松。如果意念准确，下巴肌肉很容易放松。用大姆指测试，可明显感到下巴肌肉自然、松软，无发硬、外顶现象。
3、做张大口抬头放松下巴肌肉的练习。要领：先将下巴(下嘴)与牙齿

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、硬腭以上(上嘴)在观念上分成两半，要以感觉去固定下嘴。尔后以抬头看天的动作去张上嘴，张上嘴时，不能使下嘴下压或下巴前伸，也不能使下嘴提高向前跟着上嘴动作一起扬起，保持整个头部放松的意念，意念中仍以脖梗子为轴，把头抬起，嘴是由一抬头而被动张开、抬头、张嘴的幅度要同步，动作可以先小后大。此时，姆指仍放在下巴下面，以检查下巴肌肉放松的情况。食指横放在下巴前面，以帮助固定下巴。经过一周的练习，每天3000次左右，一般可达到要求。4、张大口、伸舌、抬头放松下巴肌肉的练习。要领：以前几项要求为基础，抬头看头顶位置的天，感觉似乎是由于脖梗子后倾而产生一个相反的力将舌头推出。意念中，头抬起时脖梗有缩短的感觉，头的抬起仍以脖梗子为轴。抬头、张口、伸舌要同步。动作可以由小渐大，由慢渐快以下巴肌肉完全放松为前提，抬头看天。也可感觉用后脑壳向脊梁骨相靠的力量，使嘴张开，此练习每天可保持3000次左右，做5至10天，基本可以达到下巴下面的肌肉基本放松。但要注意运动中保持下巴不前伸、不移动。练习时可化整为零，与呼吸练习穿插进行。如果此练习得好，它会给你的歌声带来难以估量的效益。由于下巴放松，咽肌的力量加强了，虽然还没有做发声练习，如果你随便唱上二句。会有明显的轻松感，声音集中了，声音位置提高了，音质、音色也开始好转。但仅仅是开始，要继续坚持练下去，才会有真正的成效。
5、张大口、揺甩下巴、放松舌头的练习。前面的练习以为此练习打下了基础。张大口提高舌骨后部，尽量伸长舌头，以脖梗子、脊椎骨部位为轴心，以下巴为前导，左、右揺甩。此时舌头处于非常松弛的状态是被动地被左右揺甩、摆动。要注意不是甩头，是转头，否则会感到头昏脑胀，舌头又不易甩动做到较熟练程度后，再结合张大口练习，即张一次揺甩一次（左右快速揺甩三、四下算一次）。此中做为嗓音职业工作者的常规练习，常年坚持。用嗓前做些练习可以达到张开喉咙、稳定喉头，站定咽壁，放松舌头，抬高舌骨后部以形成倒漏斗式的基音管，咬字、吐字灵活、轻巧，起到除声带肌以外其它歌唱肌运动前的竞技状态的活动准备。用嗓后做些练习，可解除声带以外其它歌唱肌疲劳，起到保健作用。
对于初学者而言，在作此练习时，二腹肌前腹与颏舌骨肌会出现紧张，外顶现象，可先不去管它，先将舌头横、直沟做好，并在十秒钟内舌面直沟直沟变化15次以上才算合格，然后在动作熟练的前提意放松二腹肌前腹及颏舌骨肌，这样慢慢地既放松了下巴的肌肉，又可灵活准确地作出舌面的横、直沟变化。以上方法是纯无声练习，它可以为形成到漏斗式的基音管做机能准备，也可以扫清舌头对歌声的障碍，是获得高泛音共振声道最主要的练习手段。

四、有声练习方法研究

有声练习方法与咽音唱法的掌握是有重要联系的。如果想掌握咽音唱法，必须加强有声练习方法的学习和训练。一般认为，有声练习主要包括以下方面：
1、吐唇哼音练习：用腹式呼吸方法，双唇用唾液作稍有力度的微闭，在气流的吹动下，使双唇发出均匀、延长的“嘟嘟”声，练“嘟嘟”可以先短、后长，逐渐练熟，然后再加入哼音，即形成了吐唇哼音练习。
2.振舌哼音练习：用腹式呼吸方法，口腔半开，舌头稍抬微卷，靠近硬腭。在气流的吹动下，使舌头振动，发出均匀、延长的“嘟嘟”声，练振舌可由短到长,逐渐练熟，然后加入哼音，再加入音阶进行练习。
3.“气泡音”练习：放松面部颈部和胸部肌肉，使其出现懒散，困倦状，，把意念集中在气息的微量支持上。“气泡音”用气不多，但气息必须密集、集中，以微弱、有支持、有密度 的气息吹动声带，就会出现一个气泡、一个气泡的清晰的气泡音。早晨起床前，躺在床前，躺在床上是最容易找到气泡音。因为通过一夜的休息，韧带处于较为松弛的状态下，声带较易产生最松弛的闭合活动。一般低声部比高声部较容易获得气泡音。发气泡音是歌唱发声的重要基础练习。唱前发气泡音是活动声带肌，唱后发气泡音是恢复声带肌疲劳。同时也是康复嗓音疾病的重要治疗手段。
以上练习是掌握正确歌唱的基本功，是歌唱发声方法中基础的基础。练习中要有滴水穿石的决心。要排除杂念，克服困难，科学的安排时间，以切实掌握练习要领和方法。咽音练习中的各种机能动作练习较为单调、枯燥。但歌唱者切不可忽视它，如果以上练习都能掌握准确，那么在你的艺术歌唱中，就会发挥难以想象的作用和效果。

五、获得威壮音的振胸练习方法研究

前面我们谈过咽音唱法能最大限度的调动真声机能，那么振胸练习就是调动真声机能的重要手段之一。它能加深腹式呼吸的力度，能开放喉咙，能扩展低音音域，加强胸腔共鸣，使低中、高音区均能获得丰满、浑厚、圆润的艺术嗓音效果。这个练习也可称为张开喉咙振胸练习。
振胸练习首先从说话、朗读开始。我们每个人都会说话，有的好听，有的不好听，这主要取决于话语中的音质、音色。所以说话也有个方法问题，对与不对差别很大。按声乐角度讲，好的歌唱是在正确说话的基础上建立起来的，如果说话的方法不当，无疑对形成正确歌唱状态是一个很大的阻碍。由于嗓音职业工作者，在日常工作中大量使用嗓音，有时还是大功能的嗓音活动（说话、朗读、歌唱），因此，说话的方法对与不对，不仅仅只体现发声状态的正确与否，同时也关系到是否产生嗓音疾病的重要原因。
要养成会说话的良好习惯，必须调整呼吸养成与发声状态。简单的说，正确的说话是运用深气息，并带有振胸的中调或中低调语音，以及灵活、清晰的咬字、吐字。中国有句古话“工欲善其事，必先利其器”。把话说得清，说得圆，而且有力量，送得远。这不仅是话剧演员、播音员要很好解决的问题，歌唱者更应很好解决。因为歌唱者除了应具备的话剧的语言表达能力外，还应具有把语言在旋律上走动，和延长的能力。众所周知话剧演员学习声乐，大大的提高了语言表达能力：而歌唱者不训练语言表达能力这岂不是笑话，岂不是训练内容的极大缺陷。
“咽音唱法”中的振胸练习，是弥补常规声乐训练之不足，“只有说得清，才能唱得清；只有说得响，才能唱得响，只有感情，才能唱的有情意。”我们认为这是谁都明白的简单推理。一般而言，声乐是语言在旋律上走动与延长的艺术。没有字就没有声。要以字引气，以气托声。咬字要讲究，横的字竖咬，后的字前咬。在日常生活中人们只习惯有一个嘴, 但在歌唱中用行话来说有四个嘴, 即前嘴、后嘴、上嘴、下嘴。上嘴的着力点在眉心处，下嘴的着力点在在胸部，前嘴力点在齿唇处，后嘴的着力点在咽部。这四个嘴既有独立

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功能，又有协力作用。咬字时前嘴为主导，以后嘴为协力，以胸嘴为底座，以上嘴为音口。“说机能起动好坏，主要表现在咬、吐、走、收上。一般认为，咬、吐、走、收在歌唱语言中缺一不可，要咬而不死，收而不僵。

1、用数号作振胸练习

要领如下：保持正确的歌唱姿势，胸部自然挺起，用气泡音沉底的办法，使胸腔全部开放，喉头打开，然后保持状态感觉用嘴数：1号、2号、3号、4号、5号、6号、7号、8号、9号、10号。在说的过程中，努力用前嘴去够胸嘴（好像胸脯上长个嘴）使两个嘴同时发声，要明显的听到胸嘴发出响亮、浑厚、丰满的胸腔共振声波。做过一定练习后，你会觉得“号”字比数字容易沉得深。这时可将数号倒过来说：号1、号2、号3、号4、号5、号6、号7、号8、号9、号10。然后再用号字的深度说1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。这一练习可以锻炼大功能的腹式呼吸。切记不得使上浮。对于低音微弱，缺乏色彩的男、女高音，一般经过二、三周的振胸练习，就可获得你所从未有过的丰满、浑厚、有底、有根的胸腔共鸣。但要提醒的是：不要把喉音或喉部用力的声音误当做胸声。正确的振胸没有喉部用力也听不到喉部用力的声音。咽、胸、腹腔形成气柱冲击声带发出的。为了防止喉部用力，在练习时要做到：声音宁前不后，宁外不里，字出来要像用力把水泼在地上的感觉。

2、朗读诗歌，歌词作振胸练习

朗读诗歌或你演唱的歌词，用中低调的真声读，先念准，念响、念出来。每个字都像给远处的人听一样，一个个抛出来，越远越好。又像泼在地上的水，那么干脆有力，最大限度的调动真声机能。做到既不躲嗓，又不卡嗓。字要咬紧，嗓要松，给人以有威力、气势大的感觉。当振胸达到一定效果时，再用中调、中高调朗读，在保持振胸效果的同时，寻求高位置的头声，但不能用无限度地提高调门，达到高位置的头声，要努力培养能在较低调上开通高位共振的能力。

3、用张小口的姿势发咽音练习

张小口咽音主要训练学生们掌握基音管发出具有金属般清脆响亮、纯净圆润、集中高位置声音的能力。这个步骤学习得好坏关系到能否甩开嗓音歌唱，能否使咽音自然地与真检测声音揉合在一起不露痕迹，是咽音用于艺术歌唱的关键环节。其要领如下：先用闭口哼咽音的方法哼一个鼻音，发出声音之后用抬头与拎动上唇两角的方法，把口往上张开约1寸，然后很谨慎地调节舌后部，以往下松动的动作促使鼻音转走口腔的道路，使声音沿腭从口透出，舌后部往下松动要恰到好处，太少了鼻音只走口腔不好，鼻音太多了声音就会失去咽音的音色，要以相当纯的咽音连续发10 次C，不感觉费力才算合格。发高音时应感到背后有“S”形力量运上脑后，音越高“S”形力量越强，颈后部肌肉越紧张，头往上抬的力量越大，而且感到两侧后齿不断在被往后拎动。同时上唇的两角被拎住上翘，口唇形成心形，感觉声音是发上头顶，然后转下由上腭上齿透出。这时加入前嘴的协力作用,将张小口咽音用于艺术歌唱,使歌声含有咽音成份。其方法是用e、i元音加入前嘴的协力作用和张小口咽音混合为一，练习中可能会出现一种你从未发出过的声音。这是正常的，只要感觉喉部打开,声音腾空,直冲硬腭,然后是翻转进入整体歌唱感,也可用含咽音成分浓的字练习声,也能达到其效果。
以上所述是笔者在声乐教学中运用“咽音”的某些练习方法，希望这些练习方法，能够引起歌唱艺术者和理论者对“咽音唱法”的深入研究和重视，以更好地将其运用到声乐学习与实践中。
参考文献：
许冲，浅论声乐演唱中的咽音唱法[J].消费导报，2009（10）.
王音璇，在民族声乐教学中运用“咽音”解决学生的难点[

摘自：本科生毕业论文www.udooo.com

J].齐鲁艺苑，1993（3）.
[3]金鹃飞，刘淮保.咽音用于艺术歌唱的初步研究[J]. 邵阳学院学报，2007（12）.
[4]刘成，谈高师音乐专业声乐课咽音技法教学[J].赤峰教育学院学报，1999（2）.
（作者简介：王娜，女，乐山师范学院音乐学院讲师。）